Quando devo procurar uma psicóloga?
A terapia pode ser feita em qualquer momento da vida e, não é necessário ter algum transtorno ou esperar uma crise para buscar ajuda. Você pode procurar terapia para se conhecer melhor, fortalecer-se emocionalmente ou simplesmente ter um espaço de escuta em meio à correria da vida.
Se você está pesquisando sobre algo que não está bom na sua vida ou que está lhe gerando algum sofrimento, pode ser um indício de que é um momento oportuno para jogar um foco de luz sobre essa questão para se permitir ter uma vida mais leve, autêntica e plena.
Alguns sinais podem indicar que é hora de buscar apoio profissional. Entre eles estão: baixa autoestima, dificuldade nos relacionamentos, vivência de perdas ou traumas, desinteresse por atividades que antes eram prazerosas, sensação de perda de controle, ou sentimentos intensos como tristeza, raiva ou ansiedade.
A psicoterapia é um espaço acolhedor, sem julgamentos, onde você pode se expressar livremente, compreender o que está sentindo e encontrar novas formas de lidar com os desafios da vida.
Objetivos possíveis da terapia
- Fazer escolhas de vida mais conscientes e alinhadas aos seus objetivos pessoais
- Tratar questões emocionais, comportamentais e psicológicas;
- Desenvolver habilidades de enfrentamento e estratégias saudáveis;
- Cultivar o crescimento pessoal e emocional.
- Desenvolvimento de formas de comunicação e expressão mais assertivas e funcionais
- Fortalecer vínculos
- Estabelecer relacionamentos mais significativos e respeitosos
- Promover autonomia e responsabilidade pelas suas escolas
- Facilitar mudanças e adaptações
A terapia pode ser um excelente suporte para viabilizar essas reflexões. Vamos explorar isso juntos?
O que devo esperar da terapia?
Iniciar um processo terapêutico é um gesto de coragem e cuidado consigo mesmo.
A terapia é, acima de tudo, um espaço seguro, acolhedor e confidencial, onde você pode se expressar livremente, sem julgamentos, explorar suas questões com profundidade e refletir sobre seus modos de ser e estar no mundo e nas suas relações e avaliar possibilidades de ajustes e mudanças do que não está alinhado com suas escolhas na vida.
Um espaço só seu
O ambiente terapêutico é construído com respeito, ética e sensibilidade. É um espaço protegido, onde você pode compartilhar suas vivências e emoções com tranquilidade, no seu tempo e do seu jeito.
Os encontros acontecem semanalmente, em sessões de aproximadamente 50 minutos de duração, em um horário fixo e previamente combinado com você.
Como é o primeiro atendimento da psicoterapia?
O primeiro encontro é uma oportunidade para nos conhecermos, entender o que o trouxe até aqui e começar a traçarmos os caminhos possíveis.
Nesse encontro você vai contar um pouquinho da sua história e apresentar suas preocupações e motivações para a procura da terapia.
Não se preocupe em saber o que falar, eu vou te guiando pelo processo e vamos construindo juntos a sua sessão de terapia. Sim, ela será única e adaptada a você e às suas necessidades.
O que acontece durante o processo terapêutico?
Cada processo é único, mas alguns pontos são comuns a muitas jornadas terapêuticas:
- Exploração de sentimentos e pensamentos, com um olhar cuidadoso sobre padrões de comportamento;
- Reflexão sobre os desafios da vida e os caminhos possíveis para enfrentá-los;
- Descoberta de novas formas de lidar com emoções, relações e escolhas;
- Desenvolvimento de autoconhecimento, ampliando a consciência sobre si mesmo e sobre o que se deseja para a vida.
Não se preocupe em ter todas as respostas logo de início, são os questionamentos que norteiam nosso processo de autodescoberta.
O psicólogo vai resolver meus problemas por mim?
Não. O psicólogo não resolve por você, não oferece respostas prontas e nem determina a direção que você deve seguir.
Ele caminha ao seu lado, oferece reflexões e orientações para que você encontre suas próprias soluções.
Com escuta atenta, orientação e técnicas adequadas, ele ajuda a compreender o que você sente, a lidar com desafios e a desenvolver recursos internos para viver com mais equilíbrio.
Na terapia, você encontra um espaço seguro para refletir, sentir e encontrar suas próprias soluções com mais clareza e autonomia. É um processo de parceria, onde o acolhimento e o olhar profissional ajudam você a construir novos caminhos.
Se tem algo que você gostaria de mudar, agende seu horário e se permita desfrutar de um espaço acolhedor de apoio, autonomia e transformação.
E se eu não concordar com o que o psicólogo diz?
Tudo bem. Na terapia, você tem liberdade para questionar, discordar e expressar seus sentimentos com autenticidade. Esse espaço é seu e você é o protagonista da sua própria história.
É um espaço de acolhimento, livre de julgamentos. O psicólogo não diz o que você deve fazer, mas oferece reflexões, escuta e apoio para que você encontre seus próprios caminhos. Afinal, quem melhor do que você para saber o que sente e precisa?
A construção do processo terapêutico é feita a dois, com respeito, cuidado e diálogo. Sinta-se à vontade para viver essa experiência no seu tempo, do seu jeito e no seu ritmo.
Como avaliar se a psicoterapia está “funcionando”?
Ao iniciar o processo psicoterapêutico, é natural que a pessoa sinta-se ansiosa para sentir os seus benefícios. Entretanto, algumas mudanças acontecem gradualmente e podem não ser percebidas com facilidade por algumas pessoas.
Afinal, o processo psicoterapêutico é único para cada pessoa, assim como os indicadores de mudança e as percepções dos benefícios.
Além disso, como toda jornada, o processo psicoterapêutico passa por fases, avanços e pausas que merecem ser observados com cuidado e gentileza. Avaliar esse caminho é parte essencial do próprio processo de autoconhecimento e transformação.
A escolha do terapeuta
É fundamental sentir acolhimento e confiança no profissional que te acompanha. Um bom terapeuta está preparado para te escutar com respeito, ética, acolhimento e sem julgamento e estar comprometido com seu processo de desenvolvimento.
Se em algum momento você tiver dúvidas sobre o andamento do seu processo terapêutico, saiba que esse também pode ser um tema para levar à sessão. A transparência no vínculo terapêutico fortalece o processo e permite que ele siga com maior autenticidade e eficácia.
Afinal, a relação que se estabelece com o psicoterapeuta é repleta de afetos, que oscilam durante o processo. Falar sobre esses afetos em um ambiente seguro e protegido, possibilita aprender novas habilidades de lidar com eles e construir novas possibilidades de estar nas relações.
Sinais de mudança que podem indicar um bom desenvolvimento
Você pode perceber que a terapia está trazendo efeitos positivos através de pequenas e importantes mudanças no seu dia a dia, como:
- Maior clareza sobre suas motivações para a psicoterapia;
- Melhora na autoestima e na forma como se percebe;
- Relações mais saudáveis, com mais presença e escuta;
- Aumento da tolerância diante de frustrações ou emoções intensas;
- Reconhecimento da sua responsabilidade nas escolhas que faz.
Cada pessoa tem seus próprios indicadores de desenvolvimento, que devem ser considerados, assim como seu tempo e seu ritmo.
Também é importante compartilhar suas percepções, dúvidas, anseios e angústias sobre o processo psicoterapêutico com o profissional que te acompanha. Essa troca enriquece as percepções, possibilita alguns redirecionamentos e a reconstrução dos sentidos do processo.
Seu processo é único
Evite comparar sua caminhada com a de outras pessoas. Cada ser humano tem uma história, um conjunto de crenças, experiências e formas de lidar com o mundo.
Na psicoterapia, não há um “modelo ideal de progresso” o importante é que o caminho faça sentido para você. Permita-se observar sua jornada com carinho e conversar sobre ela com seu terapeuta sempre que sentir necessidade.
Lembre-se: a psicoterapia não é uma linha de chegada, mas um caminho de descobertas e reconstruções.
Quanto tempo dura o processo psicoterapêutico?
A duração da terapia varia conforme cada pessoa, seus objetivos e necessidades. Assim, não é possível determinar com precisão o tempo necessário para o aparecimento de alguns resultados, pois vários fatores contribuem nesse processo, como: a natureza do problema em si; por quanto tempo ele existe, quanto apoio você tem em sua estrutura social (família e amigos), sua dedicação e entrega ao processo terapêutico, entre outros.
O processo psicoterapêutico não possui evolução linear e podemos avaliar conjuntamente suas percepções sobre o processo, dúvidas e angústias.
Afinal, a terapia não é sobre ter pressa, mas sobre se permitir viver o processo.
Vale a pena investir em terapia?
Sim. A terapia é um investimento valioso em você, na sua saúde mental, bem-estar e qualidade de vida. O autocuidado é um ato de amor, coragem e liberdade.
Com o acompanhamento de um profissional qualificado, você pode aprimorar o seu autoconhecimento, lidar melhor com emoções, fortalecer seus relacionamentos e superar dores do passado. A psicoterapia abre espaço para que você se escute com mais gentileza e descubra novos caminhos para viver com mais leveza e autenticidade.
O que é mais importante do que a sua felicidade e qualidade de vida?
Permita-se esse cuidado. Agende sua consulta e dê o primeiro passo em direção a uma vida mais leve, consciente e feliz.
Você aceita algum convênio?
As consultas são particulares. No entanto, você poderá solicitar reembolso ao seu convênio com o recibo via Receita Saúde, que é emitido após o pagamento.
É recomendável verificar as regras de reembolso com sua operadora de saúde. Estou à disposição para te auxiliar nesse processo.
De que recursos eu preciso para fazer o atendimento online?
Para sua sessão online, você só precisa de um ambiente tranquilo, conexão estável à internet e um dispositivo com câmera e microfone. Pode ser celular, tablet ou computador.
As sessões são realizadas preferencialmente pelo GOOGLE MEET, que garante maior proteção e segurança na comunicação, com um link exclusivo para cada paciente.
Escolha um lugar onde se sinta à vontade e possa falar com privacidade, esse cuidado faz toda a diferença na experiência terapêutica.